Richtige Ernährung & Bewegung bei Stress und dabei noch abnehmen?

Stress-Situationen bewirken im Körper eine besondere hormonelle Konstellation, bei der beispielsweise verstärkt Adrenalin und vor allem Cortisol ausgeschüttet werden. In diesen Phasen ist es besonders wichtig, den Stress für den Körper nicht noch durch die falsche Ernährung zu erhöhen. Insbesondere schnelle Kohlenhydrate sind kontraproduktiv, weil sie ein bis zwei Stunden nach dem Verzehr zu einer Unterzuckerung führen. Hierauf reagiert der Körper mit der zusätzlichen Ausschüttung von Cortisol, und der Stress verstärkt sich. Diese schnellen Kohlenhydrate sind zum Beispiel in Weißmehlbrötchen, Nudeln, Reis und Süßigkeiten enthalten. Deshalb sollten in stressigen Phasen lieber auf "kluge" Kohlenhydrate umgestellt werden. Der Anteil von Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten ist zu erhöhen. Die "klugen" Kohlenhydrate sollten in Kombination mit Fett und Eiweiß aufgenommen werden, um den Blutzucker noch langfristiger zu stabilisieren. So werden keine zusätzlichen Stresshormone ausgeschüttet und Körper und Geist bleiben konstant leistungsfähig. Das Ganze runden wir wie gewohnt mit viel Sport ab. Gegen einen kleinen Aufpreis können auch Massagen dazugebucht werden, das Hotel Stumpf im Odenwald bietet hierfür die besten Voraussetzungen.

Seminarprogramm:

1. Seminartag: Ernährung

• Was ist "gesunde Ernährung"?
• Über Kalorien, Nahrungsmittel und Lebensmittel
• Steinzeit-Gene im Raumfahrtzeitalter
• Epigenetik: Unsere Nahrung reguliert unsere Gene
• Das müssen Sie wissen über:
  - Eiweiß
  - Fett
  - Kohlenhydrate
• Was sollen wir essen? Die wichtigsten Aussagen in einer Übersicht
• Essen und Stress: entscheidende Strategien
• Nahrungsergänzungsmittel: was ist sinnvoll?
• Beispiele aus der Praxis: So finden Sie Ihre Lösung

• Fitness - wofür?
• Verstand, Seele, Körper
• Fettverbrennung: das "Geheimnis" wird gelüftet
• Ausdauertraining: das müssen Sie wissen
• Praxis: Walking und Laufschule
• Krafttraining; das müssen Sie wissen
• Praxis: Training mit dem Thera-Band
• Beweglichkeit: in 15min den ganzen Körper mobilisieren
• Mein Trainings-/Bewegungsprogramm: so planen Sie für Ihre Bedürfnisse

• Qi Gong: Übungen für Einsteiger
• Autogenes Training und Fantasiereise
• Atem-Meditation

Für dieses Seminar konnte Heiko Schübel, Personal Trainer und Ernährungsexperte gewonnen werden. Als Personal Trainer und Coach für Unternehmen und Privatpersonen hat sich Heiko Schübel einen Ruf als Experte in Ernährungsfragen erarbeitet. Bis 1998 betrieb er selbst Hochleistungssport und war zweimal Deutscher Meister im Kickboxen (Amateure und Profis). Zu seinen zahlreichen Qualifikationen zählen eine Ausbildung zum Heilpraktiker, der Master Fitness Trainer, das Zertifikat zum Ernährungsberater und Trainer für präventives Gesundheitstraining, der Abschluss als Sport-Rehabilitationstrainer sowie die Zertifizierung zum Coach "Leadership Management International". Geprägt durch die eigene Karriere als Leistungssportler entschied sich Heiko Schübel 2001 für die Selbstständigkeit als Personal Trainer. Er coacht seitdem Menschen mit ganz unterschiedlichen Voraussetzungen und Bedürfnissen - vom Sportanfänger bis zum Hochleistungssportler. Als Health Coach beinhaltet seine Tätigkeit dabei mehr als nur Personal Fitnesstraining. Es handelt sich um eine umfassende Betreuung, wozu neben dem Training auch die Aspekte Ernährung, Entspannung, Healthy Aging und Persönliche Führung gehören. Dies sind auch die Schwerpunktthemen seiner Vorträge und Seminare, in die stets die neuesten entsprechenden Erkenntnisse einfließen.

Kosten: 580,00 Euro/Person. Paare erhalten einen Preisnachlass von 10% auf den Gesamtpreis. Hinzu kommt lediglich eine Hotelübernachtung sowie die Tagungspauschale für 2 Tage (ca. 180,00 Euro).

Hier finden Sie das vollständige Seminarkonzept als Flyer zum Download (PDF).

TERMINE

Datum	Ort	Performer	Infos
12.03.-13.03.2011	Reiser´s am Stein, Würzburg	Peter Buchenau, Heiko Schübel	Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! Sie müssen JavaScript aktivieren, damit Sie sie sehen können.